俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。尽管这时人体阳气是最旺盛的时候，但由于天气闷蒸湿热，人体出汗多，也容易耗伤阳气。因此，应当遵循“春夏养阳”的原则，多静少动，注意避暑和休息，清淡饮食，静心养阳。

盛夏时节，常常会有全身倦怠乏力、不思饮食、头晕头痛和胸闷气短的现象，这便是“疰夏”，也称“苦夏”，是因为体虚而感受暑热，湿热困脾所致。要预防或消除疰夏，首先要加强营养，以清补增强体质，注意休息，减少压力。除此之外，饮食上的注意、艾灸、香等都能帮助预防和治疗疰夏。

暑热天气宜清淡饮食，忌辛辣油腻之物，多吃解暑的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等；湿热困脾胃，容易使人食欲不振，四肢乏力，可以吃一些酸味实物敛汗祛湿，健胃消食，如番茄、乌梅、山楂等。

诗人说：“何以消烦暑，端坐一院中；眼前无长物，窗下有清风。”意指心静则凉。在心静之前，不妨在院中先吃半个西瓜，待清风从门窗潜入室内后，就煮上一碗绿豆汤，一边喝一边拧转电扇，读些有趣的书，便不会感觉这暑天有多么地炎热可怕了。